营养素 | 作用 | 食物来源 |
---|---|---|
维生素B2 | 改善记忆力 | 牛奶、面条、面包、动物肝脏、深绿色蔬菜 |
锌 | 提高注意力 | 全谷物、海洋食物 |
维生素B6 | 活跃思维 | 香蕉 |
铁 | 提升能量 | 瘦肉、花生酱、绿叶蔬菜 |
避免垃圾食品 | 稳定情绪 | 多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物食品 |
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