| 要点 | 详细说明 |
|---|---|
| 早餐要吃好 | 早餐直接影响上午学习效率，务必保证营养充足。 |
| 优质蛋白质摄入 | 选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，富含营养。 |
| 蔬果不可少 | 蔬果富含维生素C，促进铁吸收，增加脑组织对氧的利用。 |
| 粗杂粮搭配 | 红豆、绿豆、糙米等富含维生素B1，帮助大脑利用血糖。 |
| 避免油炸食品 | 油炸食品能量高，建议采用煎、煮、蒸、炖等健康烹饪方式。 |
| 夜宵易消化 | 夜宵应清淡易消化，如粥、肉丝面条等，避免睡前过多食用。 |
| 适量提神饮品 | 考前可适量喝茶或咖啡提神，但晚上应避免，以免影响睡眠。 |
| 拒绝迷信健脑品 | 没有短时间提高智力的“灵丹妙药”，关键在于平时积累。 |
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