方法 | 描述 | 适用场景 |
---|---|---|
深呼吸法 | 通过深呼吸来平复激动的心情 | 考试前、紧张时 |
冥想 | 闭目静坐,专注于呼吸,达到放松身心的效果 | 学习间隙、休息时 |
倾诉法 | 向亲朋好友倾诉心事,寻求支持和理解 | 心情低落、困惑时 |
目标分解法 | 将大目标分解为若干小目标,逐步完成 | 制定学习计划时 |
兴趣转移法 | 通过做自己喜欢的事情来转移注意力,放松心情 | 学习压力大、需要放松时 |
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