时间 | 食物建议 | 注意事项 |
---|---|---|
早餐 | 牛奶、全麦面包、鸡蛋、水果 | 避免油腻,注重营养 |
午餐 | 瘦肉、蔬菜、主食、汤品 | 均衡搭配,避免辛辣 |
晚餐 | 蔬菜、粥品、轻食 | 易消化,助眠为主 |
加餐 | 坚果、酸奶、水果 | 适量补充,避免过量 |
饮水 | 白开水、淡茶水 | 保持充足饮水量 |
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