| 方法名称 | 详细描述 | 推荐度（★-★★★★★） |
|---|---|---|
| 调整心态 | 保持平常心，不因高考临近而自乱阵脚。 | ★★★★★ |
| 积极暗示 | 给自己积极的心理暗示，增强自信心。 | ★★★★ |
| 深呼吸放松 | 多做深呼吸，有助于放松身心。 | ★★★★ |
| 合理安排作息时间 | 早睡早起，保证充足的睡眠时间。 | ★★★★★ |
| 适当运动 | 通过运动释放压力，提升心情。 | ★★★ |
| 寻求帮助 | 向老师、家长或朋友倾诉，寻求支持。 | ★★★★ |
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