时间 | 推荐食物 | 备注 |
---|---|---|
早餐 | 全麦面包、牛奶、水果 | 提供能量,营养均衡 |
午餐 | 鱼肉、鸡肉、蔬菜、主食 | 吃饱吃好,补充蛋白质 |
晚餐 | 清淡蔬菜、瘦肉、粥品 | 清淡易消化,避免油腻 |
加餐 | 牛奶、饼干 | 补充能量,易消化 |
饮品 | 白开水、果汁、绿豆汤 | 补充水分,避免脱水 |
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