方法类型 | 具体方法 | 注意事项 |
---|---|---|
西药治疗 | 通过作用中枢神经达到入睡目的的药物 | 需慎重选择,避免成瘾性和毒副性 |
保健按摩 | 按摩枕头、泡脚、听音乐等 | 适用于偶尔失眠,可尝试调整 |
偏方使用 | 如蝎子粉等中医单方 | 需避免不正确使用带来的伤害 |
饮食调理 | 牛奶、蜂蜜、莲子等食物 | 适用于轻度失眠,需坚持调理 |
睡前习惯与睡眠环境 | 保持心情平静、创造良好睡眠环境 | 对改善睡眠质量有重要影响 |
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