方法 | 具体描述 | 示例 |
---|---|---|
调整心态 | 设定明确目标,增强自信 | 每天对自己说:“我是最棒的!” |
合理宣泄 | 通过倾诉、唱歌、运动等方式宣泄压力 | 打乒乓球、慢跑等 |
寻求支持 | 加强与老师和父母的沟通 | 定期与老师和父母谈心 |
注意饮食 | 多吃振奋精神、消除疲劳的食物 | 水果、粗粮等 |
按摩 | 进行简单的自我按摩 | 压按太阳穴、做眼睛保健操 |
消除压力源 | 找到压力源并设法消除 | 合理安排学习任务和时间 |
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