| 时间段 | 规划内容 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 早上 | 早起晨读，背诵单词、古诗词 | 30-60分钟 |
| 上午 | 制定学习计划，完成适量作业 | 2-3小时 |
| 下午 | 进行体育锻炼，如晨跑或球类运动 | 1-2小时 |
| 傍晚 | 复习当天学习内容，预习新课 | 1-1.5小时 |
| 晚上 | 根据个人精力，选择性背书或阅读 | 30-60分钟 |
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