食物类别 | 推荐食物 | 主要功效 | 注意事项 |
---|---|---|---|
坚果类 | 核桃、榛子、松子 | 补脑醒神,缓解疲劳 | 适量摄入 |
蔬果类 | 芹菜、香蕉、柠檬 | 兴奋神经系统,提高信息接受能力 | 可作为课间小食 |
主食类 | 米饭、面条等 | 提供葡萄糖,为大脑提供能量 | 保证足够摄入,尤其是早餐 |
饮品类 | 茶叶、咖啡 | 刺激神经,提神醒脑 | 适量饮用,避免晚上失眠 |
其他 | 巧克力等高糖食物 | 提供能量,提升心情 | 注意摄入量 |
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