问题 | 症状 | 解决方法 |
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焦虑紧张 | 胸闷、呼吸急促等 | 深呼吸、冥想、放松训练 |
期望值过高 | 悲观、失落 | 调整目标、正视自我、积极暗示 |
家长压力 | 烦躁、反感 | 沟通、理解、共同设定合理期望 |
生活习惯不佳 | 疲惫、注意力不集中 | 保证睡眠、合理饮食、适当锻炼 |
缺乏自信 | 自我怀疑、胆怯 | 自我肯定、列举优点、模拟成功场景 |
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